Życie codzienne przepełnione jest dużą ilością bodźców. Ze względu na nerwowe sytuacje, głośne dźwięki, migające światła, negatywne myśli, a nawet kolorowe reklamy, które aktywizują współczulny układ nerwowy. Układ odpowiedzialny za reakcje organizmu niezależne od naszej woli (rytm serca, rozszerzenie źrenic, potliwość). Gdy układ współczulny jest pobudzony, organizm nastawiony jest na walkę lub ucieczkę – rytm serca przyspiesza, wzrasta ciśnienie, pogarsza się trawienie. Joga aktywuje układ przywspółczulny, pewnego rodzaju hamulec, pomagając tym samym uspokoić ciało i umysł oraz zredukować poziom kortyzolu, hormonu stresu, we krwi.
Każdy z nas ma inną odporność na stres, czyli zdolność do reagowania na grożące mu niebezpieczeństwa. Stres jest czynnikiem neurotoksycznym, którego skutkami są depresja, lęk, nałogi, chroniczne stany zapalne, choroby jelit, zapalenie stawów i podwyższony poziom cukru we krwi, nadciśnienie. Stres i towarzyszący mu niezdrowy styl życia mogą być pośrednią lub bezpośrednią przyczyną nawet 80% wszystkich chorób.
Wpływ ćwiczeń na ciało:
Praktykowanie jogi pozwala, naszemu ciału odzyskać harmonię i energię. W przeciwieństwie do większości popularnych sportów, w których wysiłek nie jest procesem zharmonizowanym. Stawiając na rozwój pewnych partii mięśni zaniedbujemy inne lub skupiając się na ćwiczeniach siłowych pomijamy ćwiczenie mobilności. Joga skupia się na zbalansowanej pracy ze wszystkimi partiami ciała. Gruntowna uwaga skierowana na odczucia płynące z organizmu oraz koncentracja na równomiernym oddechu sprawiają, że ciało powoli odzyskuje stan równowagi.
W ostatnich latach joga cieszy się rosnącą popularnością, ponieważ ma ona pozytywny wpływ na zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Łagodny i harmonijny sposób wprowadzania ćwiczeń pozwala uwzględnić wszelkie choroby i indywidualny stan ćwiczącego tak aby w bezpieczny sposób przywracać zdrowie.
Joga pozytywnie wpływa na:
- Ciśnienie krwi – u osób z nadciśnieniem regularne ćwiczenie jogi powoduje jego obniżenie.
- Wolniejsze tętno – joga jest skutecznym sposobem na zwolnienie rytmu serca. Jest to trening, dzięki któremu jest ono bardziej wytrzymałe na wysiłek.
- Krążenie – joga poprawia krążenie krwi. Aktywacja tego procesu powoduje, że organizm lepiej się dotlenia i odżywia.
- Układ oddechowy – ćwiczenia jogi sprzyjają głębszemu i regularnemu oddechowi.
- Odporność – zaobserwowano, że osoby praktykujące jogę mają silniejszy układ immunologiczny.
- Metabolizm – joga przyczynia się do zachowania optymalnej masy ciała.
- Starzenie się – poprzez stymulację procesów detoksykacji ciała, joga przyczynia się do opóźnienia procesów starzenia.
- Postawa – joga uczy świadomości ciała. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej, zrównoważonej i stabilnej postawy ciała.
- Nastrój – Dbanie o swoje ciało, koncentracja na wnętrzu poprawia ogólne samopoczucie.
- Spokój – Praktyka jogi skutecznie i długofalowo wycisza umysł.
Reasumując. Niezależnie czy traktujemy jogę jako formę relaksu, jako ćwiczenia rozciągające, sposób medytacji czy też mamy po prostu ochotę spróbować tych ćwiczeń, regularna praktyka bardzo szybko pozwoli odczuć pierwsze pozytywne efekty.
